Hang Snatch
Advanced
Arrache initie depuis la position suspendue au niveau ou au-dessus du genou, reduisant la distance de tiree et mettant l'accent sur l'extension des hanches.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsischio-jambiersepaulestrapezes
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Chargez vos ischio-jambiers en position suspendue
- 2Explosez des hanches et tirez-vous immediatement sous la barre
- 3Recevez avec des epaules actives et stabilisez au-dessus de la tete
Standards
- 1La barre demarre au niveau ou au-dessus du genou en position suspendue
- 2Extension complete des hanches avant de se tirer sous la barre
- 3La barre est recue en squat overhead complet avec les bras verrouilles
Options de Scaling
- •Hang Power Snatch
- •Snatch Grip High Pull