Hang Power Snatch
Intermediate
Variante de l'arrache suspendu recue au-dessus de la parallele, utile pour developper l'extension explosive des hanches et la vitesse de retournement.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsischio-jambiersepaulestrapezes
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Penchez-vous en arriere puis poussez vos hanches de maniere explosive
- 2Recevez avec des bras solides et verrouilles au-dessus de la parallele
- 3Atterrissez avec les pieds en position de squat
Standards
- 1La barre demarre en position suspendue au niveau ou au-dessus du genou
- 2La barre est recue au-dessus de la tete au-dessus d'un squat parallele
- 3Les bras se verrouillent completement a la reception
Options de Scaling
- •Muscle Snatch from Hang
- •Kettlebell Snatch