Hand Release Push-up
Beginner
Variante de pompe où les mains doivent décoller du sol en bas de chaque répétition pour garantir une amplitude complète.
Groupes Musculaires
poitrinetricepsgainageepaules
Cues de Coaching
- 1Décollez brièvement les mains du sol en bas du mouvement
- 2Poussez de manière explosive en maintenant un corps rigide
Standards
- 1La poitrine et les cuisses touchent le sol, les mains décollent du sol en bas
- 2Bras en extension complète en haut en position de planche
Options de Scaling
- •knee hand release push-up
- •incline push-up