Goblet Squat
Beginner
Variante du squat tenant un haltere ou un kettlebell a hauteur de poitrine en position goblet.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainagehaut du dos
Équipement
dumbbell
Cues de Coaching
- 1Tenez le poids serre contre votre poitrine avec les coudes pointant vers le bas
- 2Asseyez-vous entre vos jambes et gardez le torse droit
- 3Poussez vos genoux vers l'exterieur au-dessus de vos orteils
Standards
- 1Le pli de la hanche passe sous le sommet du genou
- 2Le poids reste au niveau de la poitrine tout au long du mouvement
- 3Extension complete des hanches et des genoux en haut
Options de Scaling
- •Air Squat
- •Box Squat