GHD Hip Extension
Intermediate
Exercice de chaine posterieure sur la machine GHD, avec une flexion de hanche ciblant les fessiers et les ischio-jambiers.
Groupes Musculaires
fessiersischio-jambierserecteurs du rachis
Équipement
machine GHD
Cues de Coaching
- 1Serrez fort les fessiers en haut
- 2Articulez au niveau des hanches, pas du bas du dos
- 3Gardez un rachis neutre tout au long du mouvement
Standards
- 1Depart en extension complete de hanche, corps en ligne droite
- 2Descendre jusqu'a ce que le torse soit perpendiculaire au sol ou en dessous
- 3Retour a l'extension complete de hanche en haut
Options de Scaling
- •Superman au sol
- •Good mornings avec charge legere