Farmers Walk
Intermediate
Marche en transportant des charges lourdes dans chaque main, synonyme de farmers carry dans la plupart des contextes.
Groupes Musculaires
avant-brastrapezesgainageerecteurs du rachisfessiers
Équipement
haltereskettlebells
Cues de Coaching
- 1Gardez la poitrine haute et les epaules engagees
- 2Marchez avec des pas rapides et controles
- 3Ecrasez les poignees pour maintenir la prise
Standards
- 1Poids tenus sur les cotes avec les bras en extension complete
- 2Marcher la distance prescrite sans lacher les charges
- 3Maintenir une posture droite tout au long
Options de Scaling
- •Charge plus legere
- •Distance reduite