Farmers Carry
Intermediate
Transport de charges lourdes dans chaque main en marchant sur une distance, developpant la prehension et la stabilite du corps entier.
Groupes Musculaires
avant-brastrapezesgainageerecteurs du rachisfessiers
Équipement
haltereskettlebells
Cues de Coaching
- 1Tenez-vous droit avec les epaules tirees en arriere et vers le bas
- 2Faites des pas courts et rapides
- 3Serrez les poignees aussi fort que possible et gainez le tronc
Standards
- 1Poids tenus sur les cotes avec les bras en extension complete
- 2Marcher la distance prescrite sans lacher les charges
- 3Ne pas poser les poids contre le corps
Options de Scaling
- •Charge plus legere
- •Distance reduite