Dumbbell Walking Lunge
Intermediate
Fentes marchees effectuees en tenant des halteres, sollicitant la force unilaterale des jambes et l'equilibre.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambiers
Équipement
halteres
Cues de Coaching
- 1Faites des pas assez longs pour que le tibia avant reste vertical
- 2Gardez le torse droit — ne vous penchez pas en avant
- 3Poussez du talon avant pour avancer dans la fente suivante
Standards
- 1Le genou arriere touche ou frole le sol a chaque pas
- 2Halteres tenus sur les cotes, en front rack ou au-dessus de la tete selon la prescription
- 3Extension complete de hanche entre chaque pas de fente
Options de Scaling
- •Halteres plus legers
- •Fentes marchees au poids du corps