Dumbbell Front Rack Lunge
Intermediate
Fente effectuee avec les halteres en position front rack sur les epaules, accentuant l'engagement du gainage et des quadriceps.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambiersepaules
Équipement
halteres
Cues de Coaching
- 1Gardez les coudes hauts pour empecher les halteres de glisser vers l'avant
- 2Restez droit — le front rack exige un gainage puissant
- 3Poussez a travers le talon avant pour vous relever
Standards
- 1Halteres poses sur les epaules en position front rack tout au long
- 2Le genou arriere touche ou frole le sol
- 3Extension complete de hanche en haut de chaque repetition
Options de Scaling
- •Halteres plus legers
- •Halteres sur les cotes au lieu du front rack