Dumbbell Deadlift
Beginner
Mouvement de flexion de hanche soulevant des halteres du sol jusqu'a la position debout, ciblant la chaine posterieure.
Groupes Musculaires
fessiersischio-jambierserecteurs du rachisavant-brastrapezes
Équipement
halteres
Cues de Coaching
- 1Repoussez le sol avec les pieds plutot que de tirer avec le dos
- 2Gardez les halteres pres des jambes tout au long
- 3Serrez les fessiers en haut pour terminer la repetition
Standards
- 1Les halteres partent du sol et finissent aux hanches en extension complete
- 2Le dos reste plat tout au long du mouvement
- 3Les hanches et les genoux atteignent l'extension complete en haut
Options de Scaling
- •Halteres plus legers
- •Deadlift kettlebell