Dumbbell Clean
Intermediate
Mouvement explosif avec halteres depuis le sol ou la position hang jusqu'au front rack sur les epaules.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsbicepsgainageischio-jambiersepaules
Équipement
halteres
Cues de Coaching
- 1Tirez avec les hanches, pas avec les bras
- 2Recevez les halteres sur les epaules avec les coudes hauts
- 3Tenez-vous droit pour completer la repetition
Standards
- 1Les halteres partent du sol ou de la position hang et finissent en front rack
- 2Extension complete des hanches et des genoux en haut
- 3Coudes devant les halteres en position de reception
Options de Scaling
- •Halteres plus legers
- •Clean haltere depuis la position hang