Dumbbell Box Step Over
Intermediate
Monter et passer par-dessus une box en tenant des halteres, combinant transport de charge et schema de step-up.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageavant-brasischio-jambiers
Équipement
boitehalteres
Cues de Coaching
- 1Poussez a travers le talon de la jambe qui monte
- 2Gardez le torse droit meme sous charge
- 3Controlez la descente de l'autre cote
Standards
- 1Halteres tenus sur les cotes ou en front rack selon la prescription
- 2Monter completement sur la box et passer de l'autre cote
- 3Extension complete de hanche sur la box ou enjambement continu
Options de Scaling
- •Halteres plus legers
- •Box step-over au poids du corps