Cluster
Advanced
Squat clean enchaine directement avec un thruster sans pause, combinant un epaule et un thruster en une seule repetition fluide.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambiersepaulestriceps
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Epaulez au fond du squat et remontez immediatement
- 2Utilisez l'elan de la remontee du squat pour pousser au-dessus de la tete
- 3Restez gaine pendant la transition de la reception au developpe
Standards
- 1La barre est epaulee en front rack et recue en squat complet
- 2L'athlete remonte du squat et pousse la barre au-dessus de la tete sans pause
- 3Les bras se verrouillent completement au-dessus de la tete pour terminer la repetition
Options de Scaling
- •Thruster
- •Power Clean + Push Press