Broad Jump
Intermediate
Saut plyometrique horizontal pour une distance maximale, developpant la puissance explosive des hanches et des jambes.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsmolletsgainageischio-jambiers
Cues de Coaching
- 1Balancez les bras vers l'arriere puis explosivement vers l'avant pour generer de l'elan
- 2Propulsez les hanches vers l'avant et le haut au decollage
- 3Atterrissez avec les genoux souples et absorbez l'impact
Standards
- 1Impulsion a deux pieds et reception a deux pieds
- 2Sautez pour une distance maximale vers l'avant
- 3Reception controlee sans tomber vers l'avant
Options de Scaling
- •Broad jumps sur distance reduite
- •Squat jumps sur place