Abmat Sit-up
Beginner
Sit-up effectue avec un AbMat derriere le bas du dos pour augmenter l'amplitude de mouvement.
Groupes Musculaires
flechisseurs de hanchegrand droit
Équipement
abmat
Cues de Coaching
- 1Tendez les bras en arriere et touchez le sol derriere vous en bas
- 2Utilisez vos abdominaux pour vous relever, les bras suivent le mouvement
- 3Trouvez un rythme respiratoire — expirez en montant
Standards
- 1Le bas du dos est en contact avec l'AbMat en bas, bras tendus au-dessus de la tete
- 2Les mains touchent les orteils ou le sol au-dela des pieds en haut
- 3Position papillon ou pieds a plat selon la prescription
Options de Scaling
- •Sit-up classique sans AbMat
- •Crunchs