Overhead Squat
Advanced
Squat realise avec la barre verrouillee au-dessus de la tete, exigeant stabilite des epaules et mobilite thoracique.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageepauleshaut du dos
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Poussez vers le haut dans la barre et ecartez-la avec vos mains
- 2Gardez la poitrine haute et descendez droit entre vos talons
- 3Maintenez des epaules actives tout au long du mouvement
Standards
- 1La barre reste verrouillee au-dessus de la tete tout au long du squat
- 2Le pli de la hanche passe sous le sommet du genou
- 3Extension complete des hanches et des genoux en haut avec la barre toujours au-dessus de la tete
Options de Scaling
- •Front Squat
- •PVC Overhead Squat