Overhead Press
Beginner
Developpee strict debout poussant la barre des epaules jusqu'au verrouillage au-dessus de la tete sans aide des jambes.
Groupes Musculaires
deltoidestricepsgainagehaut de la poitrine
Équipement
barrerack
Cues de Coaching
- 1Serrez vos fessiers et gainez vos abdominaux
- 2Poussez la barre droit vers le haut et passez la tete dessous
- 3Empilez la barre au-dessus du milieu du pied en position verrouillee
Standards
- 1La barre part des epaules et termine avec les bras completement verrouilles au-dessus de la tete
- 2Aucune flexion des genoux ou extension des hanches pour initier la poussee
- 3La tete passe devant une fois que la barre depasse le front
Options de Scaling
- •Dumbbell Press
- •Seated Press