Dumbbell Overhead Lunge
Advanced
Fente effectuee avec les halteres verrouilles au-dessus de la tete, exigeant stabilite des epaules et controle du gainage.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambiersepaulestriceps
Équipement
halteres
Cues de Coaching
- 1Pressez les halteres vers le haut et legerement en arriere, en les empilant au-dessus des epaules
- 2Gardez les cotes basses et le gainage serre pour eviter de cambrer le dos
- 3Bougez lentement et deliberement — la stabilite au-dessus de la tete est la priorite
Standards
- 1Halteres verrouilles au-dessus de la tete avec bras en extension complete tout au long
- 2Le genou arriere touche ou frole le sol
- 3Extension complete de hanche en haut de chaque repetition avec bras toujours au-dessus de la tete
Options de Scaling
- •Halteres plus legers
- •Fente haltere en front rack